30 Day Squat Challenge

 Olá! Tanto eu como a Ângela iniciamos à alguns dias este desafio na esperança que os resultados fossem tão comprometedores como os que encontramos nas pesquisas. 

 O desafio consiste em todos os dias realizar um determinado número de agachamentos que vai aumentado gradualmente, iniciando nos 50 e terminando nos 250.

 

É um desafio simples de realizar e no entanto os seus resultados são bastante positivos. Durante o exercício são estimulados o vasto medial e lateral, bíceps femoral e glúteos. Neste momento estou no dia 16 e devo admitir que já são visíveis alguns resultados pelo que estou determinada a concluir o desafio! 

Aconselho a qualquer pessoa que realize o 30 Day Squat Challenge pois para além das vantagens que já mencionei, os agachamentos de cada dia são completados em pouquíssimo tempo!

Espero que tenham gostado do post, aguardo opiniões!

The Randomness girls.

Bolo de caneca.

Olá! Hoje venho mostrar-vos uma das minhas recentes descobertas - o bolo de caneca. Ultimamente imensa gente falava-me no bolo de caneca e via através do instagram várias pessoas a postarem imagens do "famoso" bolo de caneca e bem decidi investigar um pouco e decidi fazê-lo e devo de dizer-vos que é delicioso, eu fiz de chocolate mas se não quiserem de chocolate podem fazer simples. Se não souberem o que comer e não tenham algo doce em casa e é realmente o que vos apetece, em cerca de 10 minutos têm um bolo!

O meu bolo de caneca.

Ingredientes:

1 ovo

3 colheres de sopa de óleo alimentar

4 colheres de sopa de leite

3 colheres de sopa de açúcar

3 colheres de sopa de chocolate em pó (caso queiram que o bolo seja de chocolate)

4 colheres de sopa de farinha de trigo

1/2 colher de chá de fermento em pó

Preparação:

1. Em uma caneca juntem o ovo e o óleo.

2. Em seguida, adicionem o leite, o açúcar e o chocolate em pó. Mexam bem até incorporarem todos os ingredientes.

3. Aos poucos vão adicionando a farinha de trigo mas não se esqueçam de irem mexendo.

4. Por último acrescente o fermento em pó e misturem tudo novamente.

5. Levem ao micro-ondas por 3 minutos e não se preocupem que a massa do bolo ao crescer não irá sair da caneca.

6. Depois dos 3 minutos com uma pega retirem a caneca do micro-ondas e podem e se quiserem derramar calda de chocolate por cima, ou então derreterem chocolate em pó numa panelinha e adicionando ao mesmo tempo leite, ou derretam uma tablete de chocolate.

P.S - Se quiserem pode retirar o bolo da caneca com algum cuidado e dividi-lo em dois pratos e derramar a cobertura depois de derretida e podem  comer acompanhados :)

Espero que tenham gostado deste post, fico à espera de opiniões!

The Randomness girls.

Olá?!

Olá?

Oh olá! Nós fazemos parte do blog Randomness e somos a Ângela e a Rita de 16 anos e em breve 17, ficam desde já a saber. Pretendemos mostrar-vos novidades, novas ideias e de tudo um pouco, isto será um blog de tudo à mistura e por vezes uma coluna de conselhos quem sabe.

Desde já partilho-vos o e-mail do blog caso vocês precisem de nos contactar: randomnessblog@hotmail.com

O blog ainda está em experimento e em construção, aos poucos vamos abrindo novidades e demonstrando ideias, obrigada! :)

The Randomness girls.